Napközben strandol, este bulizik, de éjjel nem alszik jól?
Sajnos hiába van csodás idő napközben, verőfényesen süt a nap, és a kedve is jobb, a nyári alvatlanság bizony okozhat kellemetlen perceket napközben is.
Miket okozhat ez napközben?
A cirkadián ritmus megzavarása nappali álmosságot, kognitív zavarokat és gyomor-bélrendszeri problémákat okozhat, amelyek mindegyike befolyásolja az alvást. A hálóhely változtatása, a megszokottaktól eltérő alvási körülményekhez való alkalmazkodás ugyancsak az alvásidő mennyiségének és minőségének megváltozását erősíti. Mindezek kezelésére életmódja alakításával találhat megoldást.
– A megfelelő hálóhely, az ágy, a matrac, az ágynemű mellett a fekete szemmaszk használata kívánatos – hangsúlyozza G. Németh György, a Magyar Alvás Szövetség elnöke.
Az elalvási és ébredési idő következetes és folyamatos megtartása, a lefekvés előtti étkezési- és folyadékbeviteli szokások alakítása, valamint a mérsékelt napközbeni mozgás és a megfelelő alvási körülmények – mindenekelőtt a matrac használata – ajánlott. A hőmérséklet és a páratartalom beállítása ugyancsak segíthet a jó alváshoz.
Hogy az éjszakái valóban pihentetőek legyenek, a Cardo támogatja az Ön minőségi alvását!
