Egészséges alvás
Fogyaszt, eltűnnek a ráncok, ingyenes - tudja-e, hogy mi az?
Fogyaszt, eltűnnek a ráncok, ingyenes - tudja-e, hogy mi az? Egyetlen mindennapi trükk szebbé és egészségesebbé varázsol: feszesíti ... Tovább »Miért fontos a jó alvás?
Az alvás nagyon fontos szerepet játszik fizikai és pszichés egészségünkben. Az elegendő mennyiségű és minőségű alvás – ha az ráadásul a megfelelő időben is történik – a szellemnek és a testnek védelmet nyújt a megbetegedések ellen és hozzájárul az életminőség javulásához. Tovább »Így válasszunk matracot!
Jól aludni csak jó fekhelyen lehet. Ha rossz az ágyunk, ha kényelmetlen a matracunk, az elrontja az éjszakánkat, ha pedig rosszul alszunk, az az egész napunkra rányomja a bélyegét. Tovább »Jó matracon lehet csak jót aludni
Nem kell ahhoz hercegnőnek lennünk, hogy megérezzük ágyunkban azt a bizonyos borsószemet, ami tönkreteszi az éjszakai pihenést. Tovább »5 tipp a nyugodt alváshoz
Pihenés nélkül nagyon hamar felborul a szervezet egészsége, és mentális, fizikai megbetegedések jelentkeznek. A következő tippekkel hozzásegíthetjük magunkat a teljes értékű pihenéshez, így nappal mindig frissek és energikus lehetünk. Tovább »Fiatal még az éjszaka
Sokan a fiatalok (tizenévesek) közül is szenvednek az alváshiánytól. A hatás azonnal érzékelhető: tanulmányi eredményekben, hangulatukban és vezetési stílusukon is rögtön meglátszik. Ebben az időszakban kell összehangolni a belső biológiai órát a külsővel. Tovább »Mennyire vagyunk fáradtak?
Életvitelünk és kultúránk sokszor megköveteli, hogy lemondjunk az alvásról. Ennek következtében különböző alvászavarok alakulhatnak ki. Tovább »Az időskori alvás
Az idősebb korosztály egészséges tagjain végzett kutatások során kimutatták, hogy mindössze 1%-uk szenved alvászavaroktól.Az idős társadalom általánosságban viszont nagyobb mértékben szenved alvási rendellenességektől – ennek oka a rossz egészségi állapot. Tovább »Az alvó szépség
Vajon ha alszunk egy jót, az segít abban, hogy jobban nézzünk ki? Tovább »Alvás − útban az iskoláskor felé
Az iskoláskorú gyermekek számára nehéz egyensúlyban tartani az alvási szükségleteket a tanulási és kulturális szükségletükkel. A szülők feladata nem csak az alvási órák megszabására és a megfelelő ágybetét kiválasztására korlátozódik. Tovább »Ébredjen fittebben, jobban!
Manapság mindenki jobban, helyesebben, egészségesebben próbál élni. Ez a világszerte egyre népszerűbbé váló trend jelzi, hogy mind többen ébrednek rá arra, hogy az egészséges életmód egyben magasabb életminőséget is jelent. Tovább »Mi az Ön póza?
Az együtt alvás aktusa az intimitás legmagasabb foka. Mindent elárul egy párkapcsolatról. Most, hogy már mindannyian többet tudunk önmagunkról az alvási testhelyzetünk alapján, ideje kielemeznünk a páros alvási testhelyzeteinket is. Tovább »Elveszett az alvás tisztelete
Felgyorsult életünk sajnálatos velejárója, hogy lecsökkent az alvásra szánt órák száma. Mindannyian azt vesszük észre magunkon, hogy családtagjainknak, barátainknak rendszeresen hangsúlyozzuk a testsúlymegőrzés és a testmozgás fontosságát, majd ezt követően még hozzátesszük az egészségmegőrzés néhány aranyszabályát. Tovább »A fontosság kötelez
A pihentető és frissítő alvás utáni ébredéskor az lehet az érzésünk, hogy semmi sem állíthat meg minket napközben. Az alvásnak elsőbbséget kell élveznie más tevékenységekkel szemben. A jó minőségű alvástól egészségesebb lesz életünk, ’lebontja’ az ébrenlét alatt felgyülemlett fáradtságot, és megnyugtatja a testet és a lelket. Tovább »Az alvás ciklusai: 1.rész
Az alvó ember arca nyugalmat és békességet sugároz. Bár az már kiderült, hogy rengeteg folyamat megy végbe az alvás ciklusai közben, amelyek mindegyike befolyásolja a biológiai óra változásait. Tovább »Az alvás ciklusai: 2.rész
Miből tevődik össze egy alvási ciklus? Miután sikerült megfejteni a különböző agyhullámok rendszerét, a szemmozgásokat és izomfeszültséget, kiderült, hogy csak úgy, mint minden más az életben, az alvás is szakaszokban történik. Tovább »A háton alvás
Alvás közben hátizomzatunk felgyógyulhat, a napközben felgyülemlett nyomást kipihenhetjük, a porcok regenerálódhatnak és rugalmasságukat is visszanyerhetik. Tovább »A személyes alvási adag
Nem létezik olyan képlet, aminek segítségével ki tudnánk számolni, hogy mennyi is az elégséges alvás, ez egyénenként változó. Azonban lehetséges, hogy a kulcs a genetikai kódolásunkban rejlik. Tovább »Az alvás jelentősége
A mindennapi élet sok különféle tevékenységből, például evésből, munkából tevődik össze. De mi a helyzet az alvással? Meg tudjuk magyarázni, hogy mi az alvás? Mi történik, mikor alszunk? Mi a jelentősége? Igaz, hogy mindenkinek megvan az elsődleges tevékenysége, de minden kétséget kizárva mindenkinek szüksége van alvásra. De miért? Tovább »Az alvás szerkezete - Mik az alvási ciklus jellemzői?
Minden alvási ciklus közel 90 percig tart, egy komplett ciklus pedig négy szakaszból áll össze. Amikor az egyik ciklus végződik, kezdődik egy másik. Tovább »Hány órát kell aludnunk kor és nem szerint?
Nincs egyetlen formula sem az alvásigény meghatározására... Tovább »Alvás minőségét befolyásoló tényezők
Számos tényező létezik, mely a pihenést befolyásolja... Tovább »A matrac és az alvás minősége közötti összefüggés
Minden túlzás nélkül elmondhatjuk, hogy egy jó nap függvénye egy kellemes, négy szakaszból és négy-öt ciklusból összeálló, zavartalan éjszakai alvás. Mit értünk zavarok alatt? Tegyünk különbséget az alvás rendszerét alkotó változókból adódó szubjektív és objektív zavarok között. Tovább »Az alvásrendszer összetevői
Milyen összetevőkből áll az alvásrendszer? Tovább »Milyen tényezők befolyásolják a matrac tartósságát?
Belső maganyagok minősége, rugók összekötésének módja és egyéb más tényezők befolyásolják a matrac tartósságát. Tovább »© CARDO - Az alvás szakértője 1999 - 2011 | Kezdőoldal
| Jogi tudnivalók
| Adatvédelem
| Lépjen velünk kapcsolatba